Que treino posso fazer durante a gravidez?

Uma gravidez representa uma sobrecarga para o sistema respiratório e cardiovascular da mulher, não esquecendo todas as alterações emocionais a que está sujeita. Afinal, o objetivo é atravessar a gravidez com saúde, boa disposição e sem stress. Conheça todas as atividades possíveis para ficar em forma e cheia de energia durante e mesmo depois da gravidez

Quais os principais erros nos exercícios de musculação e como corrigi-los?

Nós que praticamos musculação sabemos o quão importante é realizar os exercícios corretamente, seja para treinar eficientemente como para evitar lesões ou qualquer outro dano muscular. Para evitar que isso aconteça, vamos abordar os principais erros nos exercícios de musculação e apontar qual a maneiras de corrigi-los.

Tudo sobre a proteína: Quantidade diária; Como tomar; Quando tomar; Segurança

Se você pensa que proteína é coisa de fisiculturistas, ou gente que só pensa em ganhar mais músculo e tamanho, você está na página certa. Essa ideia não poderia estar mais errada: proteína é essencial para o desenvolvimento e forma física de qualquer pessoa!

O que é a creatina e como funciona?

Todos nós já jogámos um daqueles videojogos onde você tem uma barra de “energia” que permite correr mais rápido e neutralizar qualquer inimigo em seu caminho. Malhar na academia não é videojogo, mas seus músculos contêm um mecanismo que funciona de forma semelhante: o sistema da creatina fosfato. Ao melhorar este sistema, você pode dar o empurrão inicial para ganhos de força, potência e músculo… de forma rápida!