Como aproveitar as tarefas do cotidiano para treinar os abdominais

Se procura alguns exercícios rápidos para definir sua barriga e perder aquela gordurinha teimosa nas ancas, sem ter que fazer um treino completo na academia? Nós temos a solução.
Não há mais desculpas: Se não tem tempo ou vontade para ir até à academia, pode treinar seus abdominais com pequenos exercícios na vida cotidiana. Nós vamos lhe mostrar como!

Na verdade nós podemos treinar nossos músculos do assoalho pélvico e abdominal no cotidiano com muito mais frequência e eficácia do que pensa.

Quais os melhores exercícios de musculação para treinar o tríceps?

Um treino completo e eficaz implica também treinar partes específicas dos grandes músculos. Desta forma, é importante darem atenção também ao treino correto do tríceps para atingir os resultados desejados.
Em seguida apresentamos uma lista com os melhores exercícios para trabalhar os tríceps. No final do artigo pode ver a ilustração de todos os exercícios apresentados.

Quais os melhores exercícios de musculação para bíceps?

Um treino completo e eficaz implica também treinar partes específicas dos grandes músculos. Desta forma, é importante darem atenção ao treino correto dos bíceps para atingir os resultados desejados.
Em seguida apresentamos uma lista com os melhores exercícios para trabalhar os bíceps. No final do artigo pode ver a ilustração de todos os exercícios apresentados.

Quais os melhores exercícios de musculação para treinar costas?

A maioria das mulheres quer apenas treinar pernas e abdominais para realçar o seu lado feminino mas na verdade, se optarem por um treino equilibrado e completo conseguem um resultado fantástico e muito feminino.

Em seguida apresentamos uma lista com os melhores exercícios para trabalhar as costas. No final do artigo pode ver a ilustração de todos os exercícios apresentados.

Quais os melhores exercícios de musculação para os ombros?

As mulheres já perceberam que a musculação não é um território apenas masculino. Esta atividade é uma ótima possibilidade de tornar seu corpo ainda mais feminino e salientar as partes que mais querem.

Em seguida apresentamos uma lista com os melhores exercícios para trabalhar os ombros. No final do artigo pode ver a ilustração de todos os exercícios apresentados.