Tudo sobre a proteína: Quantidade diária; Como tomar; Quando tomar; Segurança

Se você pensa que proteína é coisa de fisiculturistas, ou gente que só pensa em ganhar mais músculo e tamanho, você está na página certa. Essa ideia não poderia estar mais errada: proteína é essencial para o desenvolvimento e forma física de qualquer pessoa!

O que é a creatina e como funciona?

Todos nós já jogámos um daqueles videojogos onde você tem uma barra de “energia” que permite correr mais rápido e neutralizar qualquer inimigo em seu caminho. Malhar na academia não é videojogo, mas seus músculos contêm um mecanismo que funciona de forma semelhante: o sistema da creatina fosfato. Ao melhorar este sistema, você pode dar o empurrão inicial para ganhos de força, potência e músculo… de forma rápida!

Quais os melhores suplementos para quem pratica esporte?

A atividade física exige muito do atleta. A intensidade, duração e frequência do esporte acaba produzindo muitos radicais livres (substâncias nocivas à saúde produzidas durante a prática de exercício) e desgastando as reservas de glicogénio. Tomar ou não tomar suplementos esportivos pode ser a diferença entre terminar uma prova em 1º ou em 2º. Em seguida, enumeraremos alguns suplementos que serão úteis na sua vida esportiva.